Der Golfsport ist für viele nicht einfach eine Freizeitbeschäftigung.
Er verbindet vieles, was uns im Alltag stärkt: Bewegung, Gesundheit, Natur, soziale Begegnung, Familie, Gemeinschaft.
In einer Zeit, in der es glücklicherweise selbstverständlich geworden ist, über unsere mentale Gesundheit zu sprechen und unsere Herausforderungen offen zu benennen, wird die Bedeutung von Aktivitäten, die uns ausgleichen, umso klarer.
1 | Golf als Ausgleich – ein Rahmen für Körper und Geist
Früher galten Themen wie Stress, mentale Erschöpfung oder Überforderung häufig als Tabu. Heute wissen wir: Wer offen ist, gewinnt.
Aktivitäten, die uns bewusst bewegen – körperlich wie mental – erhalten zunehmend Wert. Der Golfsport bietet genau diesen Rahmen.
In unseren Augen prägen fünf Grundpfeiler das Erlebnis „Golf“:
- Sport
- Familie
- Gesundheit
- Natur
- Soziales
Betrachtet man jeden dieser Punkte für sich, so zeigt sich: Jeder verfügt über eine eigene Verbindung zu Wohlbefinden und geistiger Balance.
2 | Bewegung = geistiges Wohlbefinden
Bewegung wirkt nicht nur auf unseren Körper – nach einer sportlichen Aktivität fühlen wir uns oft geerdet, frisch und zufrieden.
Selbst Erschöpfung nach Anstrengung kann ein gewisses Glücksgefühl auslösen. Wissenschaftler sprechen davon, dass dieses Zustand etwa vier Stunden anhält – bekannt als „Feeling Better“‑Phänomen oder im Ausdauersport als „Runner’s High“.
Neurologisch erklärt sich das so: Bewegung führt zur Ausschüttung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin – Glücksgefühle entstehen, die Leistungsbereitschaft steigt, ein Belohnungseffekt setzt ein. Sport regt zusätzlich den Stoffwechsel an – Stresshormone werden abgebaut. Durch regelmäßige Erfolge wächst das Selbstbewusstsein, sportlich Aktive weisen ein höheres Selbstwertgefühl auf. Laut Studien kann Ablenkung durch Sport sogar helfen, eine Depression zu überwinden. Beim Sport werden bestimmte Gehirnareale wie der präfrontale Kortex, die für Grübeln und Gedankenlast verantwortlich sind, heruntergefahren – wir gewinnen Distanz zu inneren Gedankenkreisen.
3 | Golf – die perfekte Kombination aus Bewegung und Natur
Was macht Golf besonders? Bei einer Runde bewegen wir uns typischerweise 6–9 Kilometer zu Fuß und erreichen damit spielend die von World Health Organization empfohlenen 10.000 Schritte pro Tag.
Eine große Studie aus Schweden mit über 300.000 Golfern zeigte eine um etwa 40 % niedrigere Sterblichkeitsrate im Vergleich zu Nicht‑Golfern – das entspricht einer Zunahme der Lebenserwartung von knapp fünf Jahren. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18510595/
Eine systematische Übersichtsarbeit zeigte, dass Golf das Herz Kreislauf System stärken, das Gleichgewicht verbessern sowie metabolische Marker positiv beeinflussen kann.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35932428/
Die Kombination aus moderater bis kräftiger körperlicher Beanspruchung und Naturumgebung ist ein besonderer Vorteil. Zeit im Freien verbessert nachweislich die Schlafqualität, hebt die Stimmung, steigert die geistige Leistungsfähigkeit und kann den Blutdruck senken. Bereits zwei Stunden aktive Zeit im Freien zeigen einen positiven Effekt auf das Gesundheits und Wohlbefinden. Im Alltag sind wir permanent vernetzt, erreichbar, unter Druck. Beim Golf gilt meist die Etikette, das Handy nur im Notfall zu nutzen. Für zwei bis drei Stunden „Stecker ziehen“, bewusst im Augenblick sein – das tut dem Geist gut.
4 | Soziale Verbindungen und Gemeinschaft
Neben Bewegung und Natur spielt das Soziale eine große Rolle. Ob mit Freunden, der Familie oder neuen Bekanntschaften: Der Golfsport verbindet Generationen, schafft Raum für Begegnung und Austausch. Jeder Mensch hat Grundbedürfnisse wie Vernetzung, Zugehörigkeit und Mitteilung – wird dies vernachlässigt, kann das zu Unzufriedenheit oder gar Krankheit führen.
Beim Golfen sind wir Teil eines Spielfelds, auf dem Respekt, Gemeinschaft und Freundschaft wachsen können. Neue Mitspieler, andere Lebenswege, andere Blickwinkel – unser Horizont erweitert sich. Gleichzeitig entscheidet jeder selbst, in welchem Maße er sich austauscht. Diese Balance macht Golf in sozialer Hinsicht besonders.
5 | Warum Golf wirklich ein Sport ist
Ein häufiger Irrtum: „Golf ist kein Sport“. Doch schauen wir genauer hin: Bei einer 18 Loch Runde bewegen wir uns oft vier bis fünf Stunden – neben dem Gehen werden rund 15 Muskelgruppen innerhalb von nur wenigen Sekunden im Schwung aktiviert. Gleichgewicht, Flexibilität, Koordination – all das wird gefordert.
Die Studie aus Schweden zeigt: Golf kann ein echter Grundpfeiler für Gesundheit sein – insbesondere, wenn man regelmäßig spielt. Für Jugendliche bietet Golf zudem Vorteile: Gleichgewichtstraining, Koordination, Entscheidungskompetenz – und das in der freien Natur und typischerweise in einer Gemeinschaft. Die Einstiegshürden sind geringer als viele denken – Golf kann ein Sport für alle Altersgruppen sein.
6 | Nachhaltigkeit und Verbindung zur Natur
Für die Wallonie gilt: Unsere Golfclubs sind nicht nur Sportanlagen, sondern Teil des Naturraums.
Die grossen, begrünten Flächen in vielen Anlagen bieten einen Lebensraum für Tiere und Pflanzen und einen Schutzraum gegen Urbanisierung.
Die Association Francophone de Golf (AFG) ist sich dieser Verantwortung bewusst und arbeitet an nachhaltigen Lösungen.
Seit 2018 ist es in der Wallonie bei Gesetz verboten, Pflanzenschutzmittel auf Sportplätzen anzuwenden. Leider wurde hier kein Unterschied zwischen chemischen- und biologischen Pflanzenschutzmitteln gemacht und keine Alternative zu den bisher verwendeten Mitteln vorgeschlagen. So stehen Golfplätze seit 2018 ohne den bisherigen Schutz gegenüber Krankheiten da und die Wallonie dient als Versuchslabor für ein weltweit nachhaltigeres Greenkeeping.
Seit 2022 haben sich die R&A, die schwedische- und die dänische Golfföderation der AFG angeschlossen und ein gemeinsames Programm zur Erforschung neuer, nachhaltiger Behandlungsmethoden für Rasenflächen ins Leben gerufen.
Golfclubs bestehen aber nicht nur aus Rasenflächen und so tun wir noch viel mehr für eine nachhaltigere Zukunft :
- Eigenbewässerung,
- Photovoltaik,
- besser isolierte Gebäude,
- ressourcenschonender Betrieb.
All das zeigt: Golf ist kein Gegner der Natur, sondern fördert deren Schutz und Erhalt.
7 | Fazit
Golf ist so viel mehr als ein Spiel. Es ist Bewegung in freier Natur, es sind soziale Momente, es ist Gesundheit und inneres Gleichgewicht. Wenn wir uns bewusst dafür entscheiden, wird der Golfsport zu einer Quelle für Lebensqualität und ein echter Mehrwert in usnerem Alltag.
Bleiben Sie am Ball – wir freuen uns, Sie auf den Plätzen zu sehen.
